Ergonomía en Movimiento

Descripción

Ergonomía en Movimiento es una actividad de bienestar corporativo diseñada para combatir el sedentarismo y las molestias más frecuentes derivadas del trabajo (cuello, espalda, hombros, cadera). En una sesión dinámica y guiada, el equipo trabaja movilidad, estabilidad, fuerza funcional y higiene postural mediante una combinación equilibrada de yoga, pilates y entrenamiento funcional.

No es una clase “deportiva” al uso: está pensada para que cualquier persona pueda seguirla, con progresiones por niveles y ejercicios aplicables al día a día. El objetivo es que los participantes se lleven recursos reales para mejorar su postura, moverse mejor y afrontar la jornada con menos carga física y mental.

Qué incluye

• Guía y conducción por profesional/es (adaptación por niveles).

• Rutina completa de movilidad, control postural y fortalecimiento.

• Recomendaciones prácticas para el puesto de trabajo (pausas activas y hábitos).

• Material básico (según lugar y formato; opción de adaptar a lo disponible en la empresa).

Cómo se desarrolla (estructura 2 horas)

• 10 min Activación suave y movilidad articular.

• 35 min Pilates: core, estabilización, control postural.

• 35 min Yoga: respiración, estiramientos, liberación de tensión.

• 30 min Funcional: patrones seguros (sentadilla, bisagra, empuje/tirón) y prevención de sobrecargas.

• 10 min Vuelta a la calma + pautas rápidas para repetir en la oficina.

Beneficios para la empresa

• Mejora del bienestar y percepción de cuidado hacia el equipo.

• Reducción de tensiones asociadas a estrés y postura prolongada.

• Aumento de energía, concentración y comodidad durante la jornada.

• Actividad fácil de integrar en programas de salud laboral y eventos internos.

Datos clave

• Duración: 2 horas

• Ubicación: en la empresa o espacio cercano (interior o exterior)

• Nivel: apto para todos (adaptable)

• Participantes: ideal para grupos (se adapta a distintos tamaños)

• Requisitos: ropa cómoda; esterilla opcional si se realiza en suelo